w 29

Trening w domu klatka, barki, tric 25.05.2020 1a. pompki z nogami wyżej G 4s 1b. rozpiętki G 4s 2a. wznosy wzdłuż tułowia G 3s 2b. wyciskanie siedząc G 3s 3a. floor press hantle G 3s 3b. ala rozpiętki gumą z dołu jednorącz G 3s 4a. odwrotne pompki 3s 4b. francuz G z dołu 3s 5a. wznosy bokiem hantle 3s 5b. wznosy w opadzie hantle 3s 6a. pompki [...]

I przyszedł ten nieszczęsny dzień... Dzisiaj LC Tak się przedstawia rozkład makro : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abef80076864466894a54207470dce7d.png Zmieniony przez - zyj.fit w dniu 2014-01-29 09:27:46 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/075cd533a23c4e98a7818923cfe0eba6.png Zmieniony przez - zyj.fit w dniu 2014-01-29 09:28:16 Łącznie wpada dzisiaj 3639 kcl i [...]

środa, 29 stycznia 2020- 24/84- DT /SFD/2020/1/29/e3cb5e6c89764b1da1301ef75db561e3.jpg Kolejny trening przysiadów z trenerką. Wnioski: muszę bardziej otworzyć biodra, w czym pomogą mi ćwiczenia mobilizacyjne przed przysiadami. Pokazała mi kilka, jakie muszę wykonywać. I muszę wzmocnić czwórki. Zalecenie: na kolejne 3 tygodnie zamienić przysiad [...]

szefujp - nie ma co ukrywać nie jest to najlepszy czas, chyba, że na wirażach sie ślizgałeś Jeśli chodzi o wskazówki, to bieg na 400 metrów to wyczerpujący wysiłek, od początku do końca trzeba biec naprawde ostro. Ostatnia setka to walka o utrzymanie kroku, bo tak naprawde to na niej zaczyna się prawdziwy wyścig. W treningu czterystumetrowca [...]

29.05 Dzień upłynął na spokojnie, głównie na nauce anatomii. Zajęć coraz mniej bo końcówka semestru - był tylko wykład z historii medycyny (tak, chodzę na wszystkie wykłady, nawet na historię medycyny - bywa, że przychodzą tylko 3 osoby…). Wszędzie podróżuję na piechotę - więc kroki się zgadzają, teraz też byłam się przejść (żeby nabrać apetytu na [...]

w tej walce będziesz wciąż mieć towarzystwo Nie wyobrażam sobie inaczej A jak już sobie schudniemy tak jak chcemy, to się kawą z prawdziwym mlekiem jak bąki spijemy zobacz jak ładnie już schudłaś Każdego dnia mnie to cieszy Dzisiaj mi jedna z szefowych (bo u nas szefów jak mrówków ) powiedziała per "ty chudzielcu" Na chwilę [...]

Volcanodon - Jeden chuuy czy to samo, ważne że różnią się smakiem i może mi bardziej podejdą Avasso - ano jakoś mam dużo energii i motywacji, czasem wręcz nie mogę się doczekać kolejnego treningu co aż mnie dziwi momentami Mam pytanko, kto wie jak przekonwertowac filmik z komórki(nokia), tak, zeby zrobić z niego 'normalny' format (wmv,mpg [...]

dokładnie + zbędne kiedy nie ma treningu/ciężkiego wysiłku tylko przed/na treningu każda inna pora = zbędne Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-29 22:03:22

jutro cząstkowe pomiary,jestem ciekaw jak moja strategia się sprawdza wiem, że waga spadła,ale wolałbym żeby pomiary fałd spadły a waga wzrosła :-> .....choć prawdziwe 'topienie' fatu powinno nastąpić za ~4tygodnie kiedy kcal będzie mniej kiedy węgli będzie baaardzo mało i kiedy aktywność będzie na 100% Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-29 [...]

Bf 7-8%... nie ma innej opcji };-) uwierz mi - chciałbym realny cel to <10%.,ale życie pokaże Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-29 16:01:11

Znowu sie robi of top :P Solaros keczup jak powinno sie jeść na produkt ? czy obok na talerzyk ? Czy z musztardą robimy tak samo ? ja preferuje obok, na tym samym talerzyku, 3razy wstrząśnięty, ale 'ściskany' tylko i wyłacznie lewą ręką wówczas energia z nieużywanej ręki jest przekazywana keczupowi,więc nie ginie; no i przede wszystkim: musi być [...]

Ja mam 3,5g. białka i sorry, ale patrząc na swoją sylwetkę nie widzę żeby organizm 'przerabiał' białko na glukozę. Cały czas dzięki takiej podaży utrzymuję niski poziom tł. Względem tego co było kiedyś dużo mniej białka, więcej ww i tłuszczu = gorsza sylwetka, bardziej ulana, dużo mniej samego mięśnia. Obecnie jest super mimo, że 'robie mase' żył [...]

Chudo, masuj };-) Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-06-03 16:42:29

Poniedziałek - 30.6 - DnT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Blue magic 1x I Posiłek potreningowy: [...]

Szczerze, to teraz Ci nie powiem, bo jak mówię, nudziłem się bardzo. Ale obiecuję, że takie durnoty będę wstawiał tylko sporadycznie. I dzięki za nieplanowany komplement - nie wiedziałem, że jedzenie to talent! Będę go szlifował i doprowadzę do perfekcji. Zmieniony przez - december w dniu 2012-07-29 21:07:43 Dobra, ja uciekam, bo już nie mogę [...]

harry potter schowaj sie co chcesz ogladac po 2 tyg bo ja nadal nie rozumiem po 4 juz moze jest co ocenic.niemam racji?Nie dygaj bedą foty. Trening hmm czułem zmeczenie trenowanie 3 dni pod rzad to pomylka przy takiej intensywosci wiecej takich rzeczy robic niebede.Glupio sie przestawilo ale nadrobione. WYPIS Z TRENINGU:1cw supinacja 22,5/25/25 [...]

owoców lesnych niemam...natural hmm najgorszej sie sprawowowal jesli chodzi o mieszanie np z gainerem lub czym kolwiek.Truskawka+banan nadają sie do picia z wodą ,z mlekiem wszystkie ujdą oczywiscie dla smaku mozna dac slodzik ja juz dam w dupie bi9ore wode wrzucam wwpc zajadam omegą i poprostu pije smaki napewno lepsze od naturala imo. kozik

Jak już mówiłem, po części zainspirował mnie Charlie Abel, tak jak po łebkach zgadzam się z jego niektórymi teoriami. W każdym razie to, co on robi na pewno jest zdrowsze, niż to, co robi każdy inny na diecie zbilansowanej w mniej więcej ten sposób 2/4/1 (b/t/w). 20 bananów nie zostawi w organizmie tyle śladów, co jeden zwykły obiad. Oczywiście to [...]

W sumie ciekawie to napisałeś, wiadomo niektóre z wspomnianych przez ciebie spraw mają dwie strony medalu. Jedni kierują się w jedną strone, ty w drugą. Kto ma racje? pewnie leży po środku bo nikt niczego nie wziął sobie od tak Ja bym się tam joginem nie sugerował Był tu na forum kiedyś koleś który właśnie jadł jeden posiłek dziennie, czasem po [...]

wyjezdzam dopiero jutro takze znow sie wtrace . zgadzam sie co do wydzwieku wypowiedzi z opinia wyrzej. ale dyskusja jeswt kulturalna wiec mozna powymieniac opinie. te motto co przytoczyles nie bardzo mi pasuje do rzeczywistosci. widze ze cie nie przekonam , ani ty nie przekonasz mnie . co dowykorzystania bialka i innych makroskladnikow . to [...]